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Minceur

Quelle collation lorsque vous êtes sur un régime ?

Êtes-vous sur un régime alimentaire et fatigué des collations habituelles ? Voici quelques idées légères pour des collations saines.

Melarossa vous propose 11 alternatives, toutes saines, parfaites pour vous et votre ligne.

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Goûtez au yogourt grecou à un smoothie ou du pop-corn coloré et rafraîchissant. Ce sont toutes des idées originales qui vous permettent de ne pas dégarnoter mais de satisfaire votre palais.

Rappelez-vous en fait que l’une des premières règles pour faire fonctionner le régime alimentaire est de varier le régime autant que possible .

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Regardez nos propositions et vous trouverez des collations saines, rapides et légères pour varier votre alimentation.

1 — Collations saines : un panier de fruits

Les paniers de fruits sont des collations légères à base de fruits de saison et de yaourt. Il suffit d’avoir des tranches de pain de sandwichs pour préparer les paniers. C’est une recette très facile à préparer.

Calories : 85 à Panier

Apprenez à préparer des paniers pancarrè avec des fruitsPublicité .

2 — Un carré de chocolat

Un carré de chocolat noir 80 % fait partie des collations saines dont vous avez besoin si vous êtes en bas et que vous devez récompenser.

Calories : environ 22

3 — Un paquet de craquelins intégrés

Un paquet de craquelins à grains entiers est une collation classique que vous n’avez pas à abuser, ok quand vous courez mais reste un produit industriel. Une fois par semaine, c’est bien.

Calories : environ 110 par paquet

4 — Deux biscottes

Parmi les collations saines, ne peut pas manquer des biscottes complètes, un grand classique à essayer comme collation. Essayez notre recette !

Calories : environ 75

Apprenez à préparer des biscottes complètesPublicité .

5 — Une poignée de fruits secs

Une poignée de fruits secs fournit des sels minéraux et des antioxydants utiles pour le corps.

Rappelez-vous que les fruits secs a une valeur calorique élevée donc, dans un régime minceur, La consommation quotidienne devrait être d’ environ 10 gr pour ceux qui suivent un régime alimentaire et environ 20 gr pour ceux qui sont sur un régime alimentaire n’est pas sur un régime .

Calories : 51 pour 10 g (dose recommandée si vous suivez un régime alimentaire)

6 — Le jus de grenade pressé

Le jus de grenade est idéal pour remplir avec des antioxydants et des vitamines .

Il vous fournit la bonne charge d’énergie et aide votre digestion, également idéal pour boire dans l’heure de l’apéritif.

Calories : 150 calories.

Découvrez comment préparer le jus de grenadePublicité à la maison.

7 — Mousse aux pommes

Quand il s’agit de collations saines, vous ne pouvez pas manquer de fruits : une portion de mousse aux pommes, savoureuse collation, facile à emporter au bureau, mais surtout sain et léger.

Calories : 200 par portion

Apprenez à faire de la mousse aux pommes avec du fromage à tartiner.

8 — Maïs pop

Avec 25 g de maïs sec , vous pouvez obtenirjusqu’à 120 grammes de pop-corn  ! Préférez le pop-corn maison qui sont des collations saines et moins chères. Le conseil : ne pas ajouter de sel.

Calories : 88 pour 25 g de maïs

9 — Une barre de céréales

Un bar à céréales fait maison est parmi des collations saines et délicieuses, idéales pour se recharger après avoir fait du sport !

Calories : 150 chacunPublicité

Découvrez 3 recettes de barres de céréales .

10 — Smoothie kiwi, papaye et pamplemousse

Un smoothie centrifugé de fruits et légumes, coloré, délicieux et plein de nutriments, parfait pour vous purifier.

Calories : 100 calories

Apprenez à préparer un smoothie tropical .

11 — Un pot de yogourt grec faible en gras

Un pot de yogourt grec faible en gras est une bonne idée de remplir de calcium, de protéines et de sels minéraux et de lutter contre la faim soudaine.

Calories : 100 grammes de yogourt grec entier contiennent 115 kcal.

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